“水土不服”也叫旅行者腹瀉，主要是通過飲用被污染的水或進食被污染的食物而發生，癥狀包括伴有發熱、腹痛或嘔吐，嚴重者可出現脫水、代謝紊亂、休克等。發病高峰一般在到達旅游點的第3日，但也可能發生在外出旅行的任何時間，甚至是回家后。
旅行者腹瀉是一種腸道傳染病，癥狀可輕可重，嚴重的可能危及生命。曾有報道旅行時因吃了不潔食物感染傷寒桿菌、進入ICU搶救的病例。一般到發展中國家及較不發達地區的旅行者中的腹瀉病例，超過一半是由產毒素性大腸桿菌引起的。那為什么在旅途中為什么容易發生旅行者腹瀉？
一是環境因素，不同地區的整體衛生狀況不同，流行的致病菌譜也存在差異；二是旅行的季節原因，在炎熱的夏季、持續強降雨的汛期，極易導致水源的污染或食物變質；三是舟車勞頓容易降低免疫力，這時候細菌最容易乘虛而入；四是吃貨，入鄉隨俗見什么吃什么，攝入更多病菌的風險也就更高，特別是那些不懂得甄別食物衛生與否但又口饞隨意的學生。
那有沒有一些比較有效的預防方式呢？其實是有的。旅行中小攤小販的食物盡量少吃，生魚片、毛蚶等海鮮不要吃過多，對當地吃不慣的調料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適。另外，沙拉中生的食物、常溫下久置的熟食、加冰塊的飲料、用未經處理的“自然水”洗漱也存在導致旅行者腹瀉的隱患。在車船或飛機上要注意節制飲食，以免增加胃腸負擔，引起腸胃不適。
針對小朋友，家長可攜帶含酒精的潔手液，方便孩子旅行時可以隨時在飯前清潔雙手。對有些衛生較差的飯店，最好使用一次性杯筷和碗具。
其次外出旅行，藥包不能不帶，畢竟到達一個陌生的地方，地方環境也不太熟悉，因此遇到什么意外情況，買藥不太方便時也能夠應急。而和胃整腸丸則幾乎是每位出去旅游的人都會選擇的一款腸胃藥，因為它的適應癥比較廣泛，一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉。
如果在外游玩，不小心發生肚痛腹瀉，成人只需溫水服用4-6粒，兒童減半，即可有效緩解病癥。并且和胃整腸丸的包裝分為三個規格，一種最小的規格為50粒，非常適合隨身攜帶，小小一瓶，放進包包里完全不礙地方。
旅游是一件讓人歡喜讓人憂的事情，看到美麗的風景自然心曠神怡。但舟車勞頓，加上溫差、睡眠不足以及飲食不習慣等原因，很容易出現各種健康問題，讓旅行變成了一種煎熬。所以要想擁有完美假期，出門前一定要認真做好攻略哦。
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